Author/Editor		Pfeifer, Marija; Krokter Kogoj, Tina
Title		Vpliv telesne vadbe na zdravje kosti
Translated title		The impact of physical activity on bone health
Type		članek
Vol. and No.		Letnik 83, št. 11
Publication year		2014
Volume		str. 692-701
ISSN		1581-0224 - Zdravniški vestnik
Language		slv
Abstract		Osteoporoza je pomemben javnozdravstveni problem, ki ga lahko obvladujemo z učinkovitim preprečevanjem osteoporoznih zlomov. V članku so predstavljeni biokemični in hormonski mehanizmi, s katerimi mišične kontrakcije spodbujajo tvorbo in obnovo kostnine, pa tudi vrsta in intenzivnost telesnih dejavnosti, ki imajo največji osteogeni učinek na kost. Redna telesna aktivnost v vseh obdobjih življenja je poceni in široko dostopna učinkovita nefarmakološka intervencija, ki jo lahko izvajamo vzporedno s farmakološkim zdravljenjem osteoporoze. Ob upoštevanju previdnostnih ukrepov ima majhno tveganje za zaplete ter številne koristi: preprečuje izgubo kostne mase, izboljša mišično moč, koordinacijo in ravnotežje ter s tem preprečuje padce in osteoporozne zlome. Telesna aktivnost ima pomembno mesto v primarni in sekundarni prevenci osteoporoze, saj jo priporočamo za pridobivanje večje maksimalne kostne mase v otroštvu in mladosti, pa tudi v odrasli dobi in % z upoštevanjem določenih omejitev % po osteoporoznem zlomu. Priporočamo vaje za moč in ravnotežje ter ciklična gibanja v pokončnem položaju.
Keywords		telesna vadba padci zlomi preventiva mineralna kostna gostota